Loading...
تناسب اندام
آموزش های آفلاین | کارکنان دولت-سازمانی | دوره های عمومی
مدت دوره:
8.00 ساعت
تعداد جلسات:
0 جلسه
تاریخ پایان ثبت نام: 1402/12/28 - 23:00
تاریخ شروع کلاس:
1401/09/28
تاریخ پایان کلاس: 1402/12/28
قیمت دوره: 160,000 تومان
تاریخ پایان کلاس: 1402/12/28
قیمت دوره: 160,000 تومان
دوره تناسب اندام (ارتقای سلامت از طریق ورزش)، از دوره های آموزشی عمومی مصوب نظام آموزش کارکنان دستگاههای اجرایی کشور است که به مدت 8 ساعت آموزش نظری تدوین و برنامه ریزی شده است.
هدف:
- ارتقای سطح دانش کارکنان در زمینه تناسب اندام( ارتقای سلامت از طریق ورزش)
طول مدت ویدئوها: 03:53:56
سرفصل های آموزشی:
فعالیت فیزیکی برای بهبود سلامت، تناسب و عملکرد و مزایای فعالیت فیزیکی، برنامه های تناسب هوازی، قدرت و استقامت ماهیچه ها، روش های ایجاد فشار و مقاومت، بهبود انعطاف، تدوین برنامه ای برای ورزش، انتخاب تجهیزات و امکانات ورزشی، تغذیه و ورزش، آسیب های ورزشی، ورزش در آب و هوای گرم و سرد، پیشگیری از گرفتگی عضلات.
- مقدمه ای بر آمادگی و تندرسی1 فیلم آموزشی
- ترکیب بدنی
- نکاتی که قبل از شروع ورزش باید رعایت کنیم
- آشنایی با اصول آمادگی جسمانی
- آمادگی قلبی عروقی
- قدرت عضلانی
- استقامت عضلانی
- انعطاف پذیری
- انتخاب تجهیزات و امکانات ورزش
- آسیب های ورزش و پیشگیری از آن
- کوفتگی عضلات
- ورزش درآب و هوای گرم و آلوده
- ارگونومی
- برنامه تمرینات روزانه کارکنان
دسته بندی دوره های عمومی
شروع دوره:
1401/09/28
اساتید جهاددانشگاهی تهران
هزینه:
250,000 تومان
شروع دوره:
1401/09/28
اساتید جهاددانشگاهی تهران
هزینه:
300,000 تومان
شروع دوره:
1401/09/28
اساتید جهاددانشگاهی تهران
هزینه:
300,000 تومان
شروع دوره:
1401/09/28
اساتید جهاددانشگاهی تهران
هزینه:
160,000 تومان
شروع دوره:
1401/09/28
اساتید جهاددانشگاهی تهران
هزینه:
90,000 تومان
شروع دوره:
1401/09/28
اساتید جهاددانشگاهی تهران
هزینه:
250,000 تومان
شروع دوره:
1401/09/29
اساتید جهاددانشگاهی تهران
هزینه:
80,000 تومان
شروع دوره:
1401/09/29
اساتید جهاددانشگاهی تهران
هزینه:
160,000 تومان
شروع دوره:
1401/10/07
اساتید جهاددانشگاهی تهران
هزینه:
160,000 تومان
برای این کلاس نظری ثبت نشده است.